Чтобы глаза были здоровыми

Зрение – одно из важнейших органов для восприятия окружающего мира. С помощью зрения мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. 

По разным данным, от 80 до более 90 процентов информации человек получает с помощью зрения. В современном мире мало кто может похвастаться стопроцентным острым зрением, ведь нагрузка на глаза колоссальная. Медики бьют тревогу: если раньше диагноз катаракты ставили в 60 лет, то сейчас это заболевание может быть и у 40-летних. А близорукость (миопия), например, получила негласный статус болезни XXI века. В последние годы врачи также отмечают стремительный рост болезней глаз у молодых людей, что, в первую очередь, связано с современными технологиями и нагрузками, к которым наши глаза очень плохо приспособлены. Как сохранить зрение четким, а глаза здоровыми? Нижеследующие общие рекомендации помогут вам снизить нагрузку на глаза, тем самым предотвратить ухудшение зрения.
Просмотр ТВ
Если вы любитель подобного досуга, то эти рекомендации для вас:
- расстояние до экрана должно быть в пять раз больше его диагонали;
- при просмотре телевизора днем следует задергивать шторы, а вечером – включать неяркий свет;
- позволяйте глазам отдыхать каждые полчаса – делайте пятиминутные перерывы;
- смотрите телевизор не более трех часов в день.
Работа с компьютером
Сюда, помимо офисного компьютера, можно добавить остальные электронные гаджеты - ноутбук, смартфон, планшет и иже с ними:
- расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см;
- верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на десять см;
- моргайте чаще или применяйте увлажняющие капли для глаз;
- пейте больше чистой воды, это также устранит сухость глаз;
- если вы носите очки, надевайте их, работая за компьютером;
- делайте 15-минутные перерывы через каждый час работы;
- выполняйте упражнения для глаз или несложную разминку.
Чтение книг
Если вы любите много читать:
- не читайте в лежачем положении;
- держите книгу на расстоянии не менее 30 см от глаз;
- свет на открытую страницу должен падать сверху с левой стороны;
- не читайте при плохом освещении;
- отвлекайтесь от книги каждые 60 минут и отводите зрение вдаль на несколько минут.
Профессиональные рекомендации для того, чтобы как можно дольше сохранить глаза и зрение здоровыми дала врач-офтальмолог Агинской окружной больницы Дарима Жигмитдоржиевна Быгзуева: 
«В первую очередь, полезно правильное питание – нужно употреблять фрукты и овощи оранжевого цвета, в них находятся витамины, необходимые для здоровья сетчатки глаз. В аптеках продаются витамины в виде БАДов (биологически активные добавки), содержащие таурин, зеаксантин, лютеин, витамины группы «А», «В», «Е». Нужно соблюдать режим нагрузки на глаза, особенно детям, подросткам. В нынешнее время все сидят в телефонах, планшетах, поэтому родителям рекомендуем следить за детьми – должно быть не более 20 минут беспрерывного просмотра, желательно делать паузы и выполнять гимнастику для глаз. Что касается корректировки зрения с помощью лазерной операции - то тут все индивидуально. Оборудование усовершенствуются с каждым разом, но, по моим наблюдениям, нередко сами врачи-офтальмологи ходят в очках». 
Придерживаясь этих несложных правил, можно надолго сохранить хорошее зрение и ясный взгляд.

Елена АБИДУЕВА.